Wenn wir mit einer Diät beginnen, wird uns klar, dass wir viele ungesunde Gewohnheiten aufgeben müssen, damit sie erfolgreich ist. Süßigkeiten essen, kohlensäurehaltige, kalorienreiche Getränke trinken, abends naschen und vieles mehr. Glücklicherweise gibt es so etwas wie einen Cheat Day!
Cheatday bei einer Diät
Cheat Day bedeutet auf Englisch betrogener Tag. Eine häufig verwendete Form ist eine Cheta-Mahlzeit, also eine Schummelmahlzeit. Womit wird es gegessen? Nun, Experten sagen, wenn wir auf Diät sind und uns bestimmte ungesunde Dinge verweigern, sollten wir uns ab und zu ein Produkt gönnen, das auf der schwarzen Liste steht. Wenn wir darauf achten, was wir jeden Tag auf dem Teller haben, müssen wir keine Angst vor einer Gewichtszunahme nach dem Burgeressen haben. Ernährungswissenschaftler sagen, dass dies eine gute Möglichkeit ist, den Stoffwechsel anzukurbeln.
Vorteile des Cheat Days
Wenn Sie ein trainierender Mensch sind, wissen Sie, dass Regeneration für jeden von uns notwendig ist. Auch unser Körper braucht es. Die Muskeln müssen sich ausruhen, um Kraft zu gewinnen und weiterarbeiten zu können. Das Gleiche passiert auch mit unserer Psyche und unserer Handlungsmotivation. Indem Sie sich jeden Tag viele Dinge verweigern, konzentrieren Sie sich auf die Umsetzung Ihres geplanten Plans. Manchmal müssen wir uns jedoch, wie alle anderen auch, ausruhen und uns für die Mühe, die wir unternehmen, belohnen. Eine gute Lösung ist daher ein Cheat Day oder eine Cheat Meal, die selten in Ihrem Leben auftauchen wird, Ihnen aber die Möglichkeit gibt, eine Mahlzeit zu probieren, die Ihnen schon lange im Kopf herumschwirrt, und die Sie auch zum Weitermachen motiviert arbeiten, weil Sie überschüssige Kalorien verbrennen müssen.
Die Gefahren des Betrügens bei einer Diät
Rationales Schummeln in der Ernährung ist nicht schlecht und sollte sich nicht negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Das Problem entsteht jedoch, wenn wir die Kontrolle über einen Tag verlieren und daraus mehrere Tage, eine Woche oder sogar ein Monat werden. Wir sollten auf gesunde Proportionen achten, sonst verlieren wir möglicherweise schnell die Wirkung unserer harten Arbeit.
Diät und Cheatday
Wer sich zum Abnehmen entschließt, stellt seine Essgewohnheiten recht schnell und konsequent um. Dieses Verhalten kann sehr negative Auswirkungen auf unseren Körper haben. Er ist Salate, Trinkwasser, Süßigkeiten und Fast Food nicht gewohnt. Die Auswirkungen können Magenschmerzen, Kopfschmerzen und sogar Erbrechen sein. Daher ist es ratsam, unserem Körper von Zeit zu Zeit etwas Ungesundes zu gönnen.
Sinn
Ein gesunder Körper ist die Basis, aber ohne gesunden Menschenverstand erreichen wir nichts. Deshalb ist es so wichtig, sich selbst zu kennen, wenn man einen Cheat Day in unsere Ernährung einbaut. Wir müssen wissen, dass es uns nicht bedeutet, von Zeit zu Zeit von der Diät abzuweichen, um sie nicht ganz aufzugeben, denn wenn dies der Fall wäre, ist es besser, nicht zu schummeln und an einem gesunden Lebensstil festzuhalten.
