Коли ми починаємо дієту, ми розуміємо, що вона буде успішною, нам доведеться відмовитися від багатьох шкідливих звичок. Вживання солодощів, вживання газованих, калорійних напоїв, перекушування на ніч та багато іншого. На щастя, є таке поняття, як день читів!
Обдурений день на дієті
Обдурений день означає обдурений день. Часто використовуваною формою є також cheta meal. про що це все? Що ж, експерти стверджують, що якщо ми сидимо на дієті і відмовляємо собі в чомусь нездоровому, то час від часу варто дозволити собі продукт з чорного списку. Коли ми щодня дбаємо про те, що є в нашій тарілці, нам не потрібно боятися товстіти після бургера. Дієтологи кажуть, що це хороший спосіб прискорити метаболізм.
Переваги Cheat Day
Якщо ви тренер, то знаєте, що регенерація потрібна всім нам. Нашому організму це теж потрібно. М’язи повинні відпочити, щоб відновити сили для подальшої роботи. Те ж саме відбувається з нашою психікою і нашою мотивацією до дії. Щодня відмовляючи собі в багатьох речах, ви вирішили реалізувати намічений план. Але іноді, як і всім іншим, нам потрібно відпочити і винагородити себе за зусилля. Тому хорошим рішенням є cheat day або cheat meal, який не буде часто зустрічатися у вашому житті, але дасть можливість скуштувати страву, про яку ви давно думали, і мотивує вас продовжувати працювати , тому що потрібно спалювати зайві калорії.
Небезпека шахрайства з дієтами
Раціональна накрутка в дієті – це непогано і не повинно негативно впливати на наше здоров’я. Однак проблема виникає, коли ми втрачаємо контроль над одним днем, а він перетворюється на кілька днів, тиждень або навіть місяць. Треба пам’ятати про здорові пропорції, інакше ми можемо дуже швидко втратити наслідки нашої важкої праці.
Дієта і день читів
Людина, яка приймає рішення схуднути, змінює свої харчові звички досить швидко і суворо. Така поведінка може мати дуже негативний вплив на наш організм. Адже він не звик до салатів, пити воду, не їсти солодощів і фаст-фуду. Це може призвести до болю в животі, головного болю і навіть блювоти. Тому радять час від часу «пригощати» свій організм чимось нездоровим.
Розум
Здорове тіло необхідно, але без здорового глузду ми нічого не досягнемо. Ось чому пізнання себе є таким дуже важливим елементом використання cheat day в нашому раціоні. Треба знати, що дозволити собі час від часу відійти від дієти не змусить нас повністю відмовитися від неї, адже якби все було так, то краще не обманювати і дотримуватися здорового способу життя.
