Když začneme s dietou, uvědomíme si, že aby byla úspěšná, musíme se vzdát mnoha nezdravých návyků. Jíst sladkosti, pít sycené, vysoce kalorické nápoje, mlsat v noci a mnoho dalšího. Naštěstí existuje něco jako cheat day!
Cheat day na dietě
Cheat day znamená v angličtině podvedený den. Často používanou formou je cheta meal, tedy cheat meal. S čím se jí? Inu, odborníci tvrdí, že pokud držíme dietu a odpíráme si některé nezdravé věci, měli bychom si jednou za čas dovolit produkt, který je na černé listině. Když se budeme každý den starat o to, co máme na talíři, nemusíme se bát, že po snědení burgeru přibereme. Dietologové říkají, že je to dobrý způsob, jak zrychlit metabolismus.
Výhody Cheat Day
Pokud jste člověk, který trénuje, víte, že regenerace je nezbytná pro každého z nás. Naše tělo to také potřebuje. Svaly si potřebují odpočinout, aby nabraly sílu k další práci. Totéž se děje také s naší psychikou a motivací k jednání. Tím, že si každý den odpíráte mnoho věcí, se soustředíte na realizaci zamýšleného plánu. Někdy si však jako každý potřebujeme odpočinout a odměnit se za vynaložené úsilí. Dobrým řešením je proto cheat day nebo cheat meal, který se ve vašem životě objeví jen zřídka, ale dá vám možnost ochutnat jídlo, které máte na mysli už dlouho, a navíc vás bude motivovat k pokračování funguje, protože potřebujete spálit přebytečné kalorie.
Nebezpečí podvádění při dietě
Racionální podvádění ve stravě není špatné a nemělo by negativně ovlivnit naše zdraví. Problém však nastává, když nad jedním dnem ztratíme kontrolu a z toho se stane několik dní, týden nebo i měsíc. Měli bychom pamatovat na zdravé proporce, jinak můžeme rychle ztratit účinky naší tvrdé práce.
Dieta a cheat day
Člověk, který se rozhodne zhubnout, změní své stravovací návyky poměrně rychle a důsledně. Toto chování může mít velmi negativní dopad na naše tělo. Není zvyklý na saláty, pít vodu, jíst sladkosti a rychlé občerstvení. Účinky mohou zahrnovat bolest žaludku, bolesti hlavy a dokonce zvracení. Proto je vhodné čas od času našemu tělu dopřát něco nezdravého.
Rozsadek
Zdravé tělo je základ, ale bez zdravého rozumu ničeho nedosáhneme. Proto je znalost sebe sama tak důležitým prvkem používání cheat day v naší stravě. Musíme vědět, že když si od diety dovolíme občas vybočit, nedonutí nás ji úplně opustit, protože pokud by tomu tak bylo, je lepší nepodvádět a držet se zdravého životního stylu.
