Kun aloitamme ruokavalion, ymmärrämme, että jotta se onnistuisi, meidän on luovuttava monista epäterveellisistä tavoista. Syö makeisia, juo hiilihapollisia, korkeakalorisia juomia, napostelee iltaisin ja paljon muuta. Onneksi on olemassa sellainen asia kuin huijauspäivä!
Huijauspäivä dieetillä
Cheat day tarkoittaa huijattua päivää englanniksi. Usein käytetty muoto on cheta-ateria eli huijari. Minkä kanssa sitä syödään? Asiantuntijat sanovat, että jos olemme dieetillä ja kiellämme itseltämme tietyt epäterveelliset asiat, meidän pitäisi silloin tällöin sallia itsellemme mustalla listalla oleva tuote. Kun huolehdimme siitä, mitä lautasellamme on joka päivä, meidän ei tarvitse pelätä painonnousua hampurilaisen syömisen jälkeen. Ravitsemusterapeutit sanovat, että tämä on hyvä tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Huijauspäivän edut
Jos olet treenaava henkilö, tiedät, että uudistuminen on välttämätöntä meille jokaiselle. Myös kehomme tarvitsee sitä. Lihasten täytyy levätä saadakseen voimaa jatkaakseen työskentelyä. Sama tapahtuu myös psyykellemme ja toimintamotivaatiollemme. Kieltämällä itseltäsi monia asioita joka päivä, keskityt toteuttamaan suunnittelemasi suunnitelmasi. Joskus meidän, kuten kaikkien muidenkin, täytyy kuitenkin levätä ja palkita itsemme tekemästämme työstä. Siksi hyvä ratkaisu on huijaripäivä tai huijariateria, joka tulee elämääsi harvoin, mutta antaa sinulle mahdollisuuden maistaa pitkään mielessäsi ollut ateria ja motivoi myös jatkamaan toimii, koska sinun täytyy polttaa ylimääräiset kalorit.
Ruokavalion pettämisen vaarat
Järkevä huijaaminen ruokavaliossa ei ole pahasta, eikä sen pitäisi vaikuttaa negatiivisesti terveyteemme. Ongelma syntyy kuitenkin, kun menetämme yhden päivän hallinnan ja siitä tulee useita päiviä, viikko tai jopa kuukausi. Meidän tulee muistaa terveet mittasuhteet, muuten saatamme menettää nopeasti kovan työmme vaikutukset.
Dieetti ja huijauspäivä
Henkilö, joka päättää laihtua, muuttaa ruokailutottumuksiaan melko nopeasti ja tiukasti. Tällä käytöksellä voi olla erittäin kielteinen vaikutus kehoomme. Hän ei ole tottunut salaatteihin, juomaan vettä, syömään makeisia ja pikaruokaa. Vaikutuksia voivat olla vatsakipu, päänsärky ja jopa oksentelu. Siksi kehoamme kannattaa ajoittain hoitaa jollakin epäterveellisellä.
Rozsadek
Terve keho on perusta, mutta ilman maalaisjärkeä emme saavuta mitään. Siksi itsemme tunteminen on niin tärkeä osa huijauspäivän käyttöä ruokavaliossamme. Meidän on tiedettävä, että jos annamme itsemme poiketa ruokavaliosta ajoittain, emme luovu siitä kokonaan, koska jos näin on, on parempi olla huijaamatta ja pitäytyä terveellisissä elämäntavoissa.
