Sukker er et stoff som kan sammenlignes med alkohol og narkotika, og som gjør mennesker avhengige. Det ødelegger kroppen vår. I dag snakker flere og flere om dens negative innvirkning på våre liv, men vi kan fortsatt få det i hvilken som helst butikk.

Hvorfor liker vi ham så godt?

Sukker er tilstede i vår livet siden barndommen. Juice, drikke, søtsaker, men også brød, pasta, vann med smak, ketchup og mange, mange andre produkter inneholder det. I dag er det vanskelig å kjøpe et matprodukt som ikke inneholder sukker eller dets erstatning, for eksempel et søtningsmiddel (ikke sunnere i det hele tatt). Sukker fungerer på samme måte som et stoff, det blir raskt avhengighetsskapende. Å levere det til kroppen vår stimulerer produksjonen av serotonin og dopamin, som forbedrer vårt velvære. Ikke bare er sukker velsmakende, det gjør oss også glade en kort stund.

Effekter av sukkerforbruk

Det har en veldig negativ effekt på kroppen vår. Antall bivirkninger er skremmende. Noen nedenfor:

- forårsaker opphopning av fett rundt magen,
- reduserer immunsystemets funksjon,
- akselererer aldringsprosessen,
- organene våre blir fete,
- fører til utvikling av visse typer kreft, hjertesykdommer, forverrer tilstanden til huden vår,
- forårsaker stemningsforstyrrelser.

Daglig dose

Verdens helseorganisasjon, som du kan lese på sitt offisielle nettsted, anbefaler at den daglige dosen sukkerforbruk bør begrenses til 10% av det daglige energibehovet, som er 12 teskjeer per dag (en teskje om dagen er omtrent 4 g) .

Hvordan kan jeg bli kvitt det?

Hvis vi er avhengige av sukker, kan det være vanskelig for oss å plutselig gi opp det, og kroppen vår aksepterer det kanskje ikke godt. Helt i begynnelsen bør vi begynne å unngå bearbeidede matvarer, som er rikelig i butikkhyllene. Deretter bør du lese sammensetningen av hvert produkt som er kjøpt av oss og se den anbefalte dosen sukker daglig. En viktig ting som bør innføres er å endre spisevaner, for eksempel slutte å drikke kullsyreholdige drikker og bytte dem til vann. Selvfølgelig, som i alt, bør vi vite måtehold og å spise en sjokolade eller en bar fra tid til annen vil ikke være en dårlig ting, så lenge vi tar vare på kroppen vår daglig uten å gi den for mye sukker.