Сколько воды нам действительно нужно пить?
Часто можно встретить утверждение, что потенциальный человек должен давать организму от 2 до 2,5 литров жидкости в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Однако нет никакого научного подтверждения правильности этих расчетов, но предполагается, что это примерно такое же количество воды в день. Однако следует помнить, что вода доступна не только в пластиковых бутылках на полке в магазине или в кране. Так где еще ее искать?
Вода и ее источники
Вероятно, большинство из вас любит фрукты и овощи, поэтому хорошая новость заключается в том, что вы найдете в них богатый источник воды. Интересным фактом является то, что они состоят из более чем 80% -90% воды, поэтому они являются идеальным компонентом нашей диеты, которая позволяет нашему организму увлажнять, но также дает ему большую дозу приветствия.
Чем заменить воду?
Зная необходимое количество жидкости, которое мы должны ежедневно обеспечивать нашему телу, и зная, что овощи и фрукты являются богатым источником воды, мы должны знать те продукты, в которых больше всего воды. Ниже приведен список:
- Ананас 87% воды
- Клубника 92% воды
- Грейпфрут 91% воды
- Арбуз 92% воды
- Апельсин 87% воды
- Абрикосы 85% воды
- Малина 87% воды
- Дыня 90% воды
- Персик 89% воды
- Салат 96% воды
- Огурец 96% воды
- Брокколи 91% воды
- Морковь 88% воды
- Картофель 85% воды
Изменения в диете
Каждый из нас знает, что питьевая вода - чрезвычайно важная часть ежедневного рациона и ухода за телом. Благодаря гидратации наше самочувствие улучшается, а кожа выглядит моложе. Следует помнить, что вышеупомянутые продукты являются лишь другими источниками воды, необходимыми нашему организму, но мы не должны полностью заменять их ими. Однако благодаря такой информации мы можем разнообразить свой рацион, чтобы он доставлял нам больше удовольствия.
