Sa ujë duhet të pimë vërtet?
Shpesh dëgjojmë deklaratën se një person i mundshëm duhet t'i sigurojë trupit të tij 2 deri në 2,5 litra lëngje në ditë për të parandaluar dehidratimin. Megjithatë, nuk ka asnjë konfirmim shkencor se këto përllogaritje janë të sakta, por supozohet se përafërsisht është sa ujë na nevojitet në ditë. Megjithatë, duhet mbajtur mend se uji nuk është i disponueshëm vetëm në shishe plastike që qëndrojnë në një raft në një dyqan ose në një rubinet. Pra, ku mund ta kërkoni tjetër?
Uji dhe burimet e tij
Shumica prej jush ndoshta i pëlqejnë frutat dhe perimet, kështu që lajmi i mirë është se ato janë një burim i pasur uji. Një fakt interesant është se ato përbëhen nga mbi 80%-90% ujë, prandaj janë një komponent ideal i dietës sonë, i cili do të na lejojë të hidratim trupin tonë, por edhe t'i sigurojë atij një dozë të madhe vitaminash.
Me çfarë mund ta zëvendësoj ujin?
Duke ditur sasinë e nevojshme të lëngjeve që duhet t'i japim trupit tonë çdo ditë dhe duke ditur që perimet dhe frutat janë burime të pasura të ujit, duhet të mësojmë për produktet që përmbajnë më shumë ujë. Më poshtë është lista:
– Ananasi 87% ujë
– Luleshtrydhe 92% ujë
- grejpfrut 91% ujë
– Shalqi 92% ujë
- portokalli 87% ujë
– Kajsi 85% ujë
– Mjedra 87% ujë
- Melon 90% ujë
- Pjeshkë 89% ujë
– Marule 96% ujë
– Kastravec 96% ujë
– Brokoli 91% ujë
– Karrota 88% ujë
– Patate 85% ujë
Ndryshimet në dietë
Secili prej nesh e di se pirja e ujit është një element jashtëzakonisht i rëndësishëm i dietës sonë të përditshme dhe kujdesit për trupin. Falë hidratimit, mirëqenia jonë bëhet më e mirë dhe lëkura duket më e re. Mos harroni se produktet e sipërpërmendura janë vetëm burime të tjera uji të nevojshme për trupin tonë, por ne nuk duhet ta zëvendësojmë atë plotësisht. Megjithatë, falë një informacioni të tillë, ne mund të diversifikojmë dietën tonë për ta bërë atë më të këndshme.
