Kiek vandens iš tikrųjų turėtume išgerti?
Dažnai galime sutikti teiginį, kad potencialus žmogus turėtų aprūpinti organizmą 2–2,5 litro skysčių per dieną, kad išvengtų dehidratacijos. Tačiau nėra mokslinio patvirtinimo, kad šie skaičiavimai yra teisingi, tačiau manoma, kad tai yra maždaug toks pat vandens kiekis per dieną. Tačiau reikia prisiminti, kad vandens galima įsigyti ne tik plastikiniuose buteliuose, esančiuose parduotuvės lentynoje, arba ant čiaupo. Taigi kur dar jos ieškoti?
Vanduo ir jo šaltiniai
Tikriausiai dauguma mėgstate vaisius ir daržoves, todėl gera žinia yra ta, kad juose rasite turtingą vandens šaltinį. Įdomus faktas yra tai, kad juose yra daugiau nei 80–90% vandens, todėl jie yra idealus mūsų mitybos komponentas, kuris leis mūsų kūnui drėkinti, bet ir suteiks jam didelę sveikinimo dozę.
Kuo pakeisti vandenį?
Žinodami reikiamą skysčių kiekį, kurį turėtume aprūpinti savo organizmą kiekvieną dieną, ir žinodami, kad daržovės ir vaisiai yra turtingas vandens šaltinis, turėtume pažinti tuos produktus, kuriuose yra daugiausiai vandens. Žemiau yra sąrašas:
- 87% ananasų vandens
- Braškės 92% vandens
- Greipfrutas 91% vandens
- Arbūzas 92% vandens
- 87% apelsinų vandens
- abrikosai 85% vandens
- avietės 87% vandens
- Melionas 90% vandens
- persikų 89% vandens
- salotos 96% vandens
- Agurkai 96% vandens
- Brokoliai 91% vandens
- morkos 88% vandens
- Bulvės 85% vandens
Dietos pokyčiai
Kiekvienas iš mūsų žino, kad geriamasis vanduo yra nepaprastai svarbi kasdienės mitybos dalis ir rūpinimasis kūnu. Dėl drėkinimo mūsų savijauta pagerėja, o oda atrodo jaunesnė. Reikėtų prisiminti, kad minėti produktai yra tik kiti mūsų organizmui būtini vandens šaltiniai, tačiau neturėtume jų visiškai pakeisti. Tačiau tokios informacijos dėka galime paįvairinti savo mitybą, kad ji teiktų daugiau malonumo.
