Koľko vody by sme mali skutočne vypiť?
Často sa môžeme stretnúť s tvrdením, že potenciálny človek by mal telu dodať 2 až 2,5 litra tekutín denne, aby predišiel dehydratácii. Neexistuje však žiadne vedecké potvrdenie, že tieto výpočty sú správne, ale predpokladá sa, že ide o zhruba rovnaké množstvo vody za deň. Malo by sa však pamätať na to, že voda nie je k dispozícii iba v plastových fľašiach na poličke v obchode alebo na kohútiku. Kde ju teda hľadať inde?
Voda a jej zdroje
Pravdepodobne väčšina z vás má rada ovocie a zeleninu, takže dobrou správou je, že v nich nájdete bohatý zdroj vody. Zaujímavým faktom je, že pozostávajú z viac ako 80% -90% vody, a preto sú ideálnou zložkou našej stravy, ktorá umožní nášmu telu hydratovať, ale zároveň mu poskytne veľkú dávku ahoj.
Čím nahradiť vodu?
S vedomím potrebného množstva tekutín, ktoré by sme mali svojmu telu dodávať každý deň a s vedomím, že zelenina a ovocie sú bohatým zdrojom vody, by sme sa mali zoznámiť s výrobkami, v ktorých je najviac vody. Nasleduje zoznam:
- Ananás 87% voda
- Jahody 92% voda
- Grapefruit 91% voda
- Melón 92% vody
- Oranžová 87% voda
- Marhule 85% vody
- Maliny 87% vody
- Melón 90% voda
- Broskyňa 89% vody
- Šalát 96% voda
- Uhorka 96% voda
- Brokolica 91% voda
- Mrkva 88% vody
- Zemiaky 85% voda
Zmeny stravy
Každý z nás vie, že pitie vody je mimoriadne dôležitou súčasťou každodennej stravy a starostlivosti o telo. Vďaka hydratácii sa naša pohoda stáva lepšou a pokožka vyzerá mladšie. Malo by sa pamätať na to, že vyššie uvedené produkty sú len ďalšími zdrojmi vody potrebnými pre naše telo, ale nemali by sme ich nimi úplne nahrádzať. Vďaka takýmto informáciám však môžeme svoj jedálniček diverzifikovať tak, aby nám robil viac potešenia.
