Скільки води ми дійсно повинні пити?
Часто можна зустріти твердження, що потенційна людина повинна забезпечувати організм від 2 до 2,5 літрів рідини на добу, щоб запобігти зневодненню. Однак наукових підтверджень, що ці розрахунки правильні, немає, але передбачається, що це приблизно така ж кількість води на добу. Однак слід пам’ятати, що вода доступна не тільки в пластикових пляшках на полиці в магазині або в крані. То де ж її ще шукати?
Вода та її джерела
Напевно, більшість із вас люблять фрукти та овочі, тому хороша новина полягає в тому, що ви знайдете в них багате джерело води. Цікавим фактом є те, що вони на 80% -90% складаються з води, тому вони є ідеальним компонентом нашого раціону, який дозволить нашому організму зволожитися, а також забезпечити його великою дозою привіту.
Чим замінити воду?
Знаючи необхідну кількість рідини, яку ми повинні щодня забезпечувати своєму організму, і знаючи, що овочі та фрукти є багатим джерелом води, ми повинні ознайомитися з продуктами, в яких міститься найбільше води. Нижче наведено список:
- Ананас 87% води
- Полуниця 92% води
- Грейпфрут 91% води
- Кавун 92% води
- Апельсин 87% води
- Абрикоси 85% води
- Малина 87% води
- Диня 90% води
- Персик 89% води
- Салат 96% води
- Огірок 96% води
- Брокколі 91% вода
- Морква 88% води
- Картопля 85% води
Зміни дієти
Кожен з нас знає, що питна вода є надзвичайно важливою частиною щоденного раціону та догляду за тілом. Завдяки зволоженню наше самопочуття покращується, а шкіра виглядає молодшою. Слід пам’ятати, що вищезгадані продукти – це лише інші джерела води, необхідні нашому організму, але повністю замінювати їх не варто. Однак завдяки такій інформації ми можемо урізноманітнити свій раціон, щоб він приносив більше задоволення.
