Hur mycket vatten ska vi egentligen dricka?
Vi kan ofta möta påståendet att en potentiell man bör förse kroppen med 2 till 2,5 liter vätska om dagen för att förhindra uttorkning. Det finns dock ingen vetenskaplig bekräftelse på att dessa beräkningar är korrekta, utan man antar att det är ungefär den mängd vatten vi behöver per dag. Man ska dock komma ihåg att vatten inte bara finns i plastflaskor som står på hyllan i butiken eller kranar. Så var ska man leta efter det annars?
Vatten och dess källor
Förmodligen gillar de flesta av er frukt och grönsaker, så den goda nyheten är att du kommer att hitta en rik källa av vatten i dem. Ett intressant faktum är att de består av över 80% -90% vatten, vilket är anledningen till att de är en idealisk komponent i vår kost, vilket gör att vi kan återfukta vår kropp, men också förse den med en stor dos vitamin.
Vad ska man ersätta vatten med?
Genom att veta den nödvändiga mängden vätska som vi bör ge till vår kropp varje dag och att veta att grönsaker och frukter är en rik källa till vatten, bör vi lära oss om de produkter som har mest av det. Nedan är listan:
– Ananas 87% vatten
– Jordgubbar 92% vatten
– Grapefrukt 91% vatten
– Vattenmelon 92% vatten
– Orange 87% vatten
– Aprikoser 85% vatten
– Hallon 87% vatten
– Melon 90% vatten
– Persika 89% vatten
– Sallad 96% vatten
– Gurka 96% vatten
– Broccoli 91% vatten
– Morötter 88% vatten
– Potatis 85% vatten
Förändringar i kosten
Var och en av oss vet att dricksvatten är en extremt viktig del av den dagliga kosten och att ta hand om kroppen. Tack vare återfuktning blir vårt välbefinnande bättre och huden ser yngre ut. Man bör komma ihåg att de ovan nämnda produkterna bara är en annan vattenkälla som är nödvändig för vår kropp, men vi bör inte ersätta den helt. Men vi kan, tack vare sådan information, diversifiera vår kost för att ge oss större nöje.
