Câtă apă ar trebui să bem cu adevărat?
Ne putem întâlni adesea cu afirmația că o persoană potențială ar trebui să furnizeze organismului 2 până la 2,5 litri de lichide pe zi pentru a preveni deshidratarea. Cu toate acestea, nu există nici o confirmare științifică că aceste calcule sunt corecte, dar se presupune că aceasta este aproximativ aceeași cantitate de apă pe zi. Cu toate acestea, trebuie amintit că apa nu este disponibilă doar în sticle de plastic pe un raft dintr-un magazin sau la robinet. Deci, unde să o mai caut?
Apa și sursele sale
Probabil că majorității dintre voi le plac fructele și legumele, așa că vestea bună este că veți găsi o sursă bogată de apă în ele. Un fapt interesant este că acestea constau din peste 80% -90% apă, motiv pentru care sunt o componentă ideală a dietei noastre, care va permite corpului nostru să se hidrateze, dar să îi ofere și o doză mare de salut.
Cu ce să înlocuiți apa?
Cunoscând cantitatea necesară de lichide pe care ar trebui să le furnizăm corpului nostru în fiecare zi și știind că legumele și fructele sunt o sursă bogată de apă, ar trebui să cunoaștem acele produse care au cea mai mare cantitate de apă. Mai jos este o listă:
- Ananas 87% apă
- Căpșuni 92% apă
- Grapefruit 91% apă
- Pepene verde 92% apă
- Apă portocalie 87%
- Caise 85% apă
- Zmeură 87% apă
- Pepene 90% apă
- Peach 89% apă
- Salată 96% apă
- Castravete 96% apă
- Broccoli 91% apă
- Morcovi 88% apă
- Cartofi 85% apă
Schimbările dietei
Fiecare dintre noi știe că apa potabilă este o parte extrem de importantă a dietei zilnice și de îngrijire a corpului. Datorită hidratării, bunăstarea noastră devine mai bună, iar pielea arată mai tânără. Trebuie amintit că produsele menționate mai sus sunt doar alte surse de apă necesare corpului nostru, dar nu ar trebui să o înlocuim complet cu ele. Cu toate acestea, datorită acestor informații, ne putem diversifica dieta, astfel încât să ne ofere mai multă plăcere.
