Hvor mye vann skal vi egentlig drikke?
Vi kan ofte møte utsagnet om at en potensiell person bør gi kroppen 2 til 2,5 liter væske per dag for å forhindre dehydrering. Det er imidlertid ingen vitenskapelig bekreftelse på at disse beregningene er riktige, men det antas at dette er omtrent den samme mengden vann per dag. Det skal imidlertid huskes at vann ikke bare er tilgjengelig i plastflasker på en hylle i en butikk eller på en kran. Så hvor ellers skal du lete etter henne?
Vann og dets kilder
Sannsynligvis liker de fleste av dere frukt og grønnsaker, så den gode nyheten er at du finner en rik vannkilde i dem. Et interessant faktum er at de består av over 80% -90% vann, og derfor er de en ideell komponent i kostholdet vårt, som gjør at kroppen vår kan hydrere, men også gi den en stor dose hei.
Hva skal jeg erstatte vann med?
Når vi kjenner den nødvendige mengden væske som vi bør gi kroppen vår hver dag og vet at grønnsaker og frukt er en rik vannkilde, bør vi bli kjent med de produktene som har mest vann i dem. Nedenfor er en liste:
- Ananas 87% vann
- Jordbær 92% vann
- Grapefrukt 91% vann
- Vannmelon 92% vann
- Orange 87% vann
- Aprikoser 85% vann
- Bringebær 87% vann
- Melon 90% vann
- Fersken 89% vann
- Salat 96% vann
- Agurk 96% vann
- Brokkoli 91% vann
- Gulrøtter 88% vann
- Poteter 85% vann
Kosthold endres
Hver av oss vet at drikkevann er en ekstremt viktig del av det daglige kostholdet og det å ta vare på kroppen. Takket være hydrering blir vårt velvære bedre og huden ser yngre ut. Det skal huskes at de ovennevnte produktene bare er andre vannkilder som er nødvendige for kroppen vår, men vi bør ikke erstatte det helt med dem. Takket være slik informasjon kan vi imidlertid diversifisere kostholdet vårt slik at det gir oss mer glede.
