Kuinka paljon vettä meidän pitäisi todella juoda?
Kuulemme usein väittämän, että potentiaalisen ihmisen tulisi antaa keholleen 2–2,5 litraa nestettä päivässä kuivumisen estämiseksi. Tieteellistä vahvistusta ei kuitenkaan ole näiden laskelmien paikkansapitävyydestä, mutta oletetaan, että tämä on suunnilleen kuinka paljon vettä tarvitsemme päivässä. On kuitenkin muistettava, että vettä ei ole saatavilla vain myymälän hyllyllä tai hanasta seisovissa muovipulloissa. Joten mistä muualta voit etsiä sitä?
Vesi ja sen lähteet
Useimmat teistä pitävät todennäköisesti hedelmistä ja vihanneksista, joten hyvä uutinen on, että ne ovat runsas veden lähde. Mielenkiintoinen tosiasia on, että ne koostuvat yli 80-90 % vedestä, minkä vuoksi ne ovat ihanteellinen osa ruokavaliota, jonka avulla voimme kosteuttaa kehoamme, mutta myös antaa sille suuren annoksen vitamiineja.
Millä voin korvata veden?
Kun tiedämme tarvittavan määrän nesteitä, joita meidän tulisi tarjota kehollemme päivittäin ja tietäen, että vihannekset ja hedelmät ovat runsaita veden lähteitä, meidän tulisi oppia tuotteista, jotka sisältävät sitä eniten. Alla on lista:
– Ananas 87% vettä
– Mansikat 92% vettä
– Greippi 91% vettä
– Vesimeloni 92% vettä
– Appelsiini 87% vettä
– Aprikoosit 85% vettä
– Vadelmat 87% vettä
– Meloni 90% vettä
– Persikka 89% vettä
– Salaatti 96% vettä
– Kurkku 96% vettä
– Parsakaali 91% vettä
– Porkkana 88% vettä
– Perunat 85% vettä
Muutokset ruokavaliossa
Jokainen meistä tietää, että juomavesi on erittäin tärkeä osa päivittäistä ruokavaliota ja kehonhoitoa. Kosteutuksen ansiosta hyvinvointimme paranee ja iho näyttää nuoremmalta. Muista, että edellä mainitut tuotteet ovat vain muita kehollemme välttämättömiä veden lähteitä, mutta niitä ei pidä korvata kokonaan. Tällaisten tietojen ansiosta voimme kuitenkin monipuolistaa ruokavaliotamme tehdäksemme siitä nautinnollisempaa.
