Každý už počul o joge, viac -menej vie, ako vyzerá, ale cvičí ju len málokto. Často sa domnievame, že tento šport nie je pre nás a že si ho pravdepodobne nemôžeme dovoliť. Ak však chceme ovládať svoje telo, uplatňovať sebadisciplínu a dosiahnuť vnútornú konzistenciu, je joga na to dokonalým riešením.
Čo je joga?
Súčasné „instantné“ časy znamenajú, že ľudia nemajú čas upokojiť sa, spomaliť a relaxovať. Mnoho ľudí to chce, ale nevie, ako to dosiahnuť. Siahame po rôznych veciach, napríklad po čítaní kníh. Joga ako starodávny systém už roky pomáha ľuďom nájsť potrebnú rovnováhu v živote. Nebolo to dlho známe, populárne ani cvičené. To sa však nedávno zmenilo. Joga spája, spája a vedie k jednote. Chybou je, že joga je náboženstvo alebo niečo „mystické“ a je určená len pre pár vyvolených. Je pre každého a jeho prax môže pomôcť každému z nás.
Priaznivý vplyv na telo a fyzickú kondíciu
Joga je cvičenie, ktoré posilňuje a predlžuje svaly. Zlepšuje sa flexibilita nášho tela a zvyšuje sa fyzická vytrvalosť. Silueta, na ktorej nám tak záleží, zlepšuje jej súčasný vzhľad. Najdôležitejšie však je, že tréning jogy rozvíja telo rovnomerne a núti všetky naše svaly spolupracovať.
Sedavé a jóga
Za stolom často trávime veľa času. Sťažujeme sa na bolesti chrbta a ďalšie. Cvičenia, ktoré z času na čas vykonáme, neprinášajú veľa výsledkov a bolesť sa postupom času zhoršuje. Jóga je dokonalým riešením, pretože má pozitívny vplyv na svaly chrbtice. Prečo? Zvyšuje to ich silu, ale aj šľachy. Vďaka tomu sú naše svaly natiahnuté a pružné. Cvičenie jogy zlepšuje prekrvenie chrbtice a celého chrbta, ale tiež posilňuje nervový systém, čo je veľký prínos, pretože sa vyhneme nervovým zápalom.
Druhy jogy
Joga má mnoho rôznych typov tréningov, ktoré by mali byť pre nás vhodne zvolené. Je to dôležité z hľadiska našich očakávaní, ktoré do tréningu vkladáme. Ak sme napríklad zástancami práce s telom a dýchania strednej alebo miernej intenzity, mali by sme zvoliť hodiny HATHA. Dynamické hodiny, power joga je VINYASA. ASHTANGA je tiež hodina power jogy, ale je dôrazne preferovaná pre ľudí, ktorí sú fit a milujú dobrú fyzickú námahu. MYSORE je joga pre pokročilých, pretože účastník by mal ovládať celú sekvenciu ASANI, potom môže cvičenia vykonávať sám (MYSORE). Toto je len niekoľko typov jogy, ale ak s ňou niekto chce začať dobrodružstvo, najlepšou voľbou na úplnom začiatku budú hodiny HATHA.
Čo je najdôležitejšie?
Ak sa rozhodneme začať dobrodružstvo s jogou, bolo by to dobré, ale druh jogy bol pre nás správne zvolený. Nesprávne zvolené triedy nás môžu rýchlo demotivovať pre ďalšie precvičovanie. Je tiež dôležité nájsť v týchto triedach to, čo aktuálne potrebujeme, čo vo svojom živote hľadáme.
Koľkokrát za týždeň?
Ako každý šport, na to, aby sme videli výsledky, potrebujeme sebadisciplínu, čas a pravidelnosť. Nie je tomu inak ani pri joge. Úplne na začiatku stačí jeden tréning týždenne, aby ste sa o tom presvedčili a časom chceli stále viac.
