Dolt socker i kolsyrade drycker med mera är ett chockerande fenomen. Antalet tillgängliga typer av drycker på butikshyllorna är häpnadsväckande. Deras urval är dock inte lika bra som smaken de ger oss.
Källa till enkla kolhydrater
Sommarperioden, men inte bara, är ögonblicket då en man vill släcka sin törst. Det visas också när du utför någon fysisk aktivitet. Vi väljer ofta ett ganska enkelt och snabbt sätt och sträcker oss efter färgglada, kolsyrade och söta drycker, som förutom att lugna vår lust att dricka, kommer att förse vår kropp med mycket rejäla och onödiga mängder kalorier.
Socker har inget namn
Den som tillsätts i te eller kaffe är något känt och synligt för vårt öga. Vi vet hur mycket vi lägger till våra dagliga drycker och vi kan på något sätt kontrollera det. Denna invånare i konfektyren är en kombination av fruktos och glukos, men vi måste komma ihåg att socker har många namn, eftersom det också är sackaros, galaktos, dextros, maltos, korn och majssirap och många andra. Vad är slutsatsen? Du bör alltid kontrollera etiketterna på de drycker vi konsumerar, men även på livsmedelsprodukter.
Läs också: Socker är den tysta mördaren
Dagligt intag
Den dagliga dosen socker, den mängd som rekommenderas av WHO är 5% av energibehovet, för kvinnor blir det 5 teskedar om dagen, och för män 6. Vi pratar om människor som håller en normal kroppsvikt och inte lider av övervikt. Tyvärr, på grund av att det ofta döljs i olika produkter, äter vi omedvetet mer av det än vad vi borde. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt lätta drycker, eftersom dessa produkter ofta innehåller mindre fett, men mer socker.
Socker i drycker - hur mycket är det?
Alla vet och mycket ofta innehåller köpta drycker en omöjlig mängd socker. Coca-Cola i en enlitersflaska innehåller 106 gram socker, vilket är 21,2 kuber. Pepsi, dess eviga fiende, innehåller 110 sockerbitar i 22 g, Mirinda i 129 g, 25,8 sockerbitar, och Tymbark körsbärsäppeldryck innehåller 100 sockerbitar per 20 g.
Läs också: Återfuktning av huden – varför är det så viktigt
Sanningen förändrar ingenting
Mängden socker som används i varje tillgänglig dryck är fritt tillgänglig för var och en av oss. Vi kan läsa om det på Internet, men framför allt på produktetiketten. Företag döljer inte denna information, och konsumenter, trots att de är mer och mer medvetna, ändrar sig inte och fortsätter ivrigt att sträcka sig efter sockerfyllda drycker.
