Gyvenimo laikai verčia mus lenktyniauti dėl gražios, lieknos, atletiškos figūros. Dažnai visa tai pamirštame apie savo sveikatą. Skubantis kasdienis gyvenimas daro kitus dalykus svarbesnius nei valgis, kuris aprūpina mūsų kūną energija ir maistinėmis medžiagomis.
- Ieškote profesionalių buhalterinių paslaugų?
- Telefonas: 0047 93982173
- Aptarnavimas lenkų kalba
- Nuolaidos naujiems klientams
- Topnor www.topnor.no
Turime valgyti, kad nepriaugtume svorio
Nedaugelis žmonių žino, kad nevalgydami padidiname nutukimo riziką. Svarbus mūsų kasdienio meniu elementas yra maistingi pusryčiai. Jei mes esame žmonės, kurie praleidžia šį patiekalą, turime žinoti, kad nutukimo rizika padidėja net 35–50%. Pusryčius reikia suvartoti ne vėliau kaip valandą po pabudimo.
Pusryčiai - kodėl tai taip svarbu?
Atsižvelgiant į beveik visų mūsų darbo režimą, statistiškai paskutinį kartą valgome apie 21–22 val., O po akimirkos einame miegoti. Keliamės apie 6 val., Taigi nuo paskutinio valgio praėjo 7 valandos. Jei esame žmonės, neturintys įpročio valgyti pusryčius, o pirmą kartą valgome tik apie 10 val., Prie šio rezultato reikėtų pridėti apie 4 valandas. Suma yra 11-12 valandų nuo paskutinio valgio. Šio valgio praleidimas arba atidėjimas sulėtina mūsų medžiagų apykaitą, o organizmas taupo energiją.
Dažnai stebimės, kodėl esame mieguisti, pavargę, irzlūs ir kodėl storėjame. Priežastis - maistingų pusryčių nebuvimas.
Ką valgyti?
Jei neturime laiko paruošti sveikų, maistingų pusryčių, turime prisiminti, kad geriau valgyti bet ką, nei NIEKO. Galime valgyti sumuštinį, jogurtą ar košę. Tomis dienomis, kai turime daugiau laiko, apdovanokite save sotiais pusryčiais.
Pusryčių valgymo privalumai
- energiją, reikalingą mūsų kūno funkcionavimui
- medžiagų apykaitos pagreitis
- nėra alkio jausmo
- koncentracijos gerinimas
- sumažėjusi nutukimo rizika
- sumažėja vainikinių arterijų ligos ir 2 tipo ciklinių ligų rizika
