Visi yra girdėję apie jogą, daugiau ar mažiau žino, kaip ji atrodo, tačiau labai mažai žmonių ja užsiima. Dažnai manome, kad ši sporto šaka ne mums ir turbūt negalime to sau leisti. Tačiau, jei norime įvaldyti savo kūną, taikyti savidiscipliną ir padaryti vidinę nuoseklumą, joga yra tobulas sprendimas.
Kas yra Joga?
Šiuolaikiniai „momentiniai“ laikai reiškia, kad žmonės neturi laiko nusiraminti, sulėtinti tempą ir atsipalaiduoti. Daugelis žmonių to nori, bet nežino, kaip to pasiekti. Mes griebiamės įvairių dalykų, pavyzdžiui, skaitome knygas. Joga kaip senovinė sistema daugelį metų padėjo žmonėms rasti reikiamą gyvenimo pusiausvyrą. Jis nebuvo žinomas, populiarus ar praktikuojamas ilgą laiką. Tačiau pastaruoju metu tai pasikeitė. Joga jungia, vienija ir veda į vienybę. Klaidingas mąstymas yra tas, kad joga yra religija ar kažkas „mistiško“ ir skirta tik išrinktiesiems. Jis skirtas visiems ir jo praktika gali padėti kiekvienam iš mūsų.
Teigiamas poveikis kūnui ir fizinei būklei
Joga yra treniruotė, stiprinanti ir pailginanti raumenis. Pagerėja mūsų kūno lankstumas ir padidėja fizinė ištvermė. Siluetas, kuris mums taip rūpi, pagerina jo dabartinę išvaizdą. Tačiau svarbiausia yra tai, kad jogos treniruotės tolygiai lavina kūną, priversdamos visus mūsų raumenis dirbti kartu.
Sėdimas ir joga
Mes dažnai praleidžiame daug laiko prie stalo. Skundžiamės nugaros skausmais ir kt. Kartkartėmis atliekami pratimai neduoda daug rezultatų, o skausmas laikui bėgant blogėja. Joga yra idealus sprendimas, nes teigiamai veikia stuburo raumenis. Kodėl? Tai padidina jų stiprumą, bet taip pat ir sausgysles. Dėl to mūsų raumenys yra ištempti ir lankstūs. Jogos praktika gerina stuburo ir visos nugaros kraujotaką, bet taip pat stiprina nervų sistemą, o tai yra labai naudinga, nes išvengiame nervinių uždegimų.
Jogos rūšys
Jogoje yra daug įvairių treniruočių rūšių, kurios mums turėtų būti tinkamai parinktos. Tai svarbu atsižvelgiant į mūsų lūkesčius, kuriuos mes keliame į mokymus. Jei, pavyzdžiui, mes palaikome darbą su kūnu ir vidutinio ar lengvo intensyvumo kvėpavimą, turėtume rinktis HATHA klases. Dinaminės pamokos, jėgos joga yra VINYASA. ASHTANGA taip pat yra jėgos jogos pamoka, tačiau ji yra griežtai pageidaujama žmonėms, kurie yra tinkami ir mėgsta tinkamas fizines pastangas. MYSORE yra joga pažengusiems besimokantiems, nes dalyvis turėjo būti įvaldęs visą ASANI seką, tada jis gali savarankiškai atlikti pratimus (MYSORE). Tai tik keletas jogos rūšių, tačiau jei kas nors nori su ja pradėti nuotykį, geriausias pasirinkimas pačioje pradžioje bus HATHA užsiėmimai.
Kas yra svarbiausia?
Jei nuspręstume pradėti nuotykį su joga, būtų gerai, tačiau jogos rūšis mums buvo tinkamai parinkta. Neteisingai pasirinktos klasės gali greitai mus demotyvuoti tolesnei praktikai. Taip pat šiose klasėse svarbu rasti tai, ko mums šiuo metu reikia, ko mes ieškome savo gyvenime.
Kiek kartų per savaitę?
Kaip ir bet kurioje sporto šakoje, mums reikia savidisciplinos, laiko ir reguliarumo, kad pamatytume rezultatus. Joga nesiskiria. Pradžioje visiškai pakanka vienos treniruotės per savaitę, kad įsitikintumėte tuo ir laikui bėgant norėtųsi vis daugiau.
