Kronisk betennelse er en reversibel tilstand, men du bør gi deg selv nok tid, starte en bestemt behandling og kombinere den med regelmessighet.
Det skal også huskes at for eksempel betennelse i skjoldbruskkjertelen er direkte relatert til andre organer og hele systemer, så du bør se helheten på kroppen og ta vare på alle dens aspekter. Her vil både antioksidanter (også kjent som antioksidanter) og urter med antioksidantegenskaper hjelpe deg. De kan brukes sammen eller om hverandre.
Antioksidanter inkluderer:
1. Vitaminer: A, C, E, Q10, B -vitaminer, karotenoider, bioflavonoider.
2. Mineraler: selen, sink, mangan, kobber, magnesium.
3. Aminosyrer, peptider og metabolitter: cystein, liposyre, urinsyre, bilirubin, glutation.
4. Enzymatiske proteiner: glutationperoksidase, glutationreduktase, superoksiddismutase, katalase.
5. Hormoner: melatonin, østrogen.
6. Andre forbindelser: indoler, terpener.
Som du kan se, finnes det forskjellige antioksidanter. Du finner dem blant annet i urter og krydder, så vi starter med dem som din primære kilde til antioksidanter for deg og din familie.
hvitløk
Hvem kjenner det ikke for sin intense smak og spesifikke aroma. Hvitløk er enten elsket eller ikke. For folk som bryr seg om utseende og helse, bør hvitløk være et permanent krydder i det daglige kostholdet. Den er best når den er fersk, polsk hvitløk. Dette krydderet er hovedsakelig kjent for sine immunstimulerende egenskaper. Som en antioksidant er den imidlertid også kraftig, som andre av de kraftigste antioksidantene. Det kan definitivt sies at det er en av de sterkeste, mest effektive og mest allsidige antioksidanter. Årsaken er veldig enkel, hvitløk inneholder mange forbindelser med antioksidantegenskaper, som mangan, sink, selen, germanium, vitamin A og C. I denne kombinasjonen lager de en unik, perfekt cocktail. Bortsett fra hvitløk, er det verdt å huske om løk, purre og gressløk. Spesielt løken vil ha en helhetlig effekt, siden den også har probiotiske egenskaper.
Karri
Også brukt som hvitløk som krydder, men hovedsakelig i indiske land, brukes det også i økende grad på polske bord. Karri er en blanding av urter og dens karakteristiske ingrediens er gurkemeie. Det er hovedsakelig gurkemeie og curcumin som finnes i det har antioksidantegenskaper.
Urter som er verdt å drikke og nå dem så ofte som mulig er grønn te (Camellia sinesis) og ginkgo biloba (Gingko biloba). Grønn te er en rik kilde til polyfenoliske forbindelser, som i stor grad bidrar til dets antioksidantegenskaper. Grønn te har kreft- og antibakterielle egenskaper, senker kolesterol og triglyserider, beskytter det vaskulære endotelet mot skade. Den sunnere versjonen av grønn te er bladene i pulverform, dvs. grønn te som kalles matcha. Ginkgo biloba forbedrer blodsirkulasjonen. Vitenskapelig forskning har vist at denne urten har en gunstig effekt på hjernen ved å beskytte nevroner mot frie radikaler. De viktigste aktive ingrediensene i ginkgo biloba er terpener, bilobalider, kamferol, quercetin og andre bioflavonoider, dvs. stoffer med sterke antioksidantegenskaper.
Melketistel
En annen urt som krever spesiell oppmerksomhet er melketistel (Silybum marianum). Det er en plante med et høyt innhold av silymarin, det vil si et stoff som beskytter leveren og forbedrer antioksidanter og avgiftende funksjoner. Silymarin øker nivået av glutation i leverceller, derav dens sterke egenskaper som støtter funksjonen til dette organet. Spesielt når detoxing og støtte skjoldbruskkjertelen, lever støtte og regenerering bør også vurderes. Her vil melketistel definitivt komme til unnsetning. Den kan brukes i olje eller tørkes. Jeg anbefaler definitivt oljeversjonen, som i tillegg vil "fukte" kroppen fra innsiden. Melketistel brukes best om kvelden etter middagen.
Du bør være forsiktig når du supplerer med mineraler og vitaminer, og det er best å konsultere en spesialist.
Selen er et sporelement som spiller en viktig rolle i funksjonen av skjoldbruskkjertelen, og dens mangel anses å være en av årsakene til Hashimotos sykdom. Selen fungerer som en katalysator som omdanner inaktivt tyroksin (T4) til biologisk aktivt trijodtyronin (T3). Vitenskapelig forskning viser at selentilskudd reduserer mengden anti-skjoldbruskkjertelantistoffer i Hashimotos sykdom og reduserer symptomene, og forbedrer resultatene av forskning i Graves sykdom. En trygg daglig dose selen er 200 - 400 mcg ved sykdom i skjoldbruskkjertelen.
Magnesium
Magnesium forbedrer blant annet tilstanden og funksjonen til den skadede skjoldbruskkjertelen. Som en del av tilskuddet med dette elementet, kan du velge de forskjellige formene avhengig av andre medfølgende plager. Hvis du lider av forstoppelse, velg magnesium i form av sitrat, og hvis du har diaré, er glycinat bedre. På den annen side, hvis du vil stimulere stoffskiftet og gå ned noen ekstra kilo, vil magnesiummalat være et godt valg. Start tilskudd med minimum daglig dose og overvåke kroppen din. Du kan midlertidig øke dosen, men etter en viss tid når kroppen er mettet, går du tilbake til anbefalt daglig dose.
. Sink
Etter tilskudd av sink utjevnes aktiviteten til skjoldbruskkjertelen, det er et element som er nødvendig for avgiftning og riktig funksjon. Akkurat som selen støtter syntesen av T4 til T3, trenger du det også for produksjon av TSH. Ved å samhandle med vitamin E, styrker det immunsystemet og skjoldbruskkjertelen, og holder hjertet, leveren og bukspyttkjertelen frisk. For tilskudd, velg form for sinkpikolinat, og den daglige dosen bør ikke overstige 30 mg.
Vitamin C
Vitamin C er spesielt kjent for sine immunstimulerende egenskaper. Det er også avgjørende for hudregenerering ettersom det deltar i kollagenbiosyntese. Det er også involvert i produksjonen av nevrotransmittere, samt absorpsjon av jern og kalsium fra mage -tarmkanalen. Vitamin C som sirkulerer fritt i det intracellulære rommet nøytraliserer frie radikaler underveis, før de kan gjøre noen skade. Den mest kjente formen for vitamin C er l-askorbinsyre. Dessverre bidrar ikke denne formen til mennesker som sliter med sykdommer i fordøyelsessystemet, spesielt når mageslimhinnen er sensitiv. For slike mennesker er den beste løsningen en mild form for vitamin C, som i tillegg ikke forårsaker diaré, dvs. natriumaskorbat. Den daglige dosen av vitamin C bør velges individuelt. Det er best å starte tilskudd med daglig dose, doble dosen etter en uke og observere kroppen. Vitamin C fungerer også med andre antioksidanter. Det anslås at opptil 18% av antioksidantpotensialet til vitamin E og 13% av potensialet til betakaroten er avhengig av vitamin C.
melatonin
La oss også ta hensyn til melatonin. Det er en antioksidant som kroppen din kan produsere selv. Fabrikken som produserer melatonin er pinealkjertelen, og dens høyeste nivå i kroppen forekommer mellom 21-23. Dette er når kroppen din produserer mest melatonin, som også spiller en rolle i reguleringen av søvn. Det eneste som må gjøres for at produksjonen av melatonin i kroppen skal være på et optimalt nivå, er å legge seg rundt klokken 21. Melatonin viser spesielle forhold til mitokondriene i celler. Mitokondrier er produsenter av energi for celler og hele organismen. De produserer et drivstoff som kalles ATP (adenosintrifosforsyre) som blir brent av kroppen. Ved å påvirke visse funksjoner i skjoldbruskkjertelen, regulerer melatonin frigjøring av energi til mitokondriene og derfra til de forskjellige organene i kroppen.
Under denne funksjonen fungerer melatonin som en antioksidant, og fanger opp frie radikaler produsert av mitokondriene under transformasjonen av oksygen som er nødvendig for produksjon av ATP. Så melatonin forteller mitokondriene når de skal begynne å jobbe, håndterer biproduktene fra denne aktiviteten og leverer deretter produktet til resten av kroppen. Resultatet av dens funksjon er å øke energinivået som er tilgjengelig for kroppen. Jo yngre du er, jo mer melatonin har du og jo mer energi har du.
Når du ikke lenger er så ung og pinealkjertelen begynner å svekkes, kan mer melatonin gjenopprette energinivået til et høyere nivå og få deg til å føle deg yngre. Hvis du vurderer å supplere med melatonin, må du først kontakte en spesialist, spesielt hvis du tar medisiner som øker immunsystemet, øker serotoninnivået, senker blodtrykket eller øker hormonsekresjonen, da dette kan føre til interaksjon med melatonin. Selv når du bruker aspirin, p -piller, prozac, valium eller skjoldbrusk, er det ikke tilrådelig å ta melatonin.
Antioksidanter og urter som støtter kroppens arbeid med kronisk betennelse er grunnlaget for en styrking og regenererende behandling. Velg blant dem som er tilgjengelige, uansett tilstanden til andre organer, i andre tilfeller er det nødvendig med konsultasjon og passende tester.
Se Susans sendinger om emnet i artikkelen:
