Mindhicirku waa xubinta ka mas'uulka ah xidhiidhka jidhkeenu la leeyahay dunida ka baxsan. Dhab ahaantii, waxay ka ciyaaraan door weyn mawduucan marka loo eego maqaarkayaga.
Geeridu waxay ka bilaabataa mindhicirka
Saynisyahanada Ruushka ah ee ku guulaysatay abaalmarinta Nobel Prize Lliya Mechnikov ayaa sheegtay in dhimashadu ay ka bilaabato mindhicirka. Shaqada saxda ah ee xiidmaha ayaa saameyn weyn ku leh shaqada saxda ah ee jirkeena. Nidaamka dheefshiidku waa noole aad u adag, haddii uu khalad dhaco, si toos ah ayuu u saameeyaa dhammaan jirkeena. Calooshu waxay leedahay shaqo ka mas'uul ah dheefshiidka cuntada, mindhicirka yari wuxuu shiidiyaa cuntada qaybo yaryar si ay u shaandheeyo jidhkeena oo laga soo saaro qiimaha nafaqada ugu fiican. Mindhicirka weyn, isna, wuxuu u beddelaa inta hadhay, qaybta aan loo baahnayn ee cuntada oo u beddela saxaro, kaas oo la soo saaro.
Sidoo kale akhri: Ukunta - in badan oo ka mid ah miyay saameyn xun ku leeyihiin jirkeena?
Xadhkaha xiidmaha oo caafimaad qaba
Xadhkaha xiidmaha waxay abuuraan caqabad dabiici ah dhammaan walxaha waxyeelada leh. Dheefshiidka saxda ah ee jirkeena waxay kuxirantahay tirada xadhkaha xiidmaha caafimaadka qaba. Waxay ku yaalaan dhammaan dusha sare ee xiidmaha yar. Waxay mas'uul ka yihiin habka aadka muhiimka ah ee nuugista iyo dheef-shiidka nafaqooyinka sida dufanka, borotiinka iyo karbohaydraytyada. Mid kasta oo naga mid ah wuxuu leeyahay ilaa 10 milyan oo iyaga ka mid ah, dhulkooduna wuxuu noqon karaa ilaa 200 mitir oo laba jibbaaran.
Hawlaha xiidmaha
Inta badan waxaad maqli kartaa in mindhicirrada loo yaqaan maskaxda labaad sababtoo ah waxay si toos ah u quudiyaan unugyada, iyo kala soocida nafaqooyinka, waxay maamulaan dhammaan jirkeena. Hawlaha mindhicirku waxay inta badan khuseeyaan dheefshiidka iyo nuugista nafaqooyinka. Gudaha mindhicirka waxaa jira ifafaale homeostasis, kaas oo mas'uul ka ah isku dheelitirka microflora bakteeriyada, laakiin enzymes ayaa sidoo kale lagu soo saaraa gudaha iyaga, taas oo fududaynaysa burburka ugu dambeeya ee karbohaydraytyada, borotiinka iyo dufanka.
Sidoo kale akhri: Kolestaroolka sare? Waxa loola jeedaa?
Calaamadaha laga yaabo inay muujiyaan mindhicir buka
Mindhicirrada jirada waa dhibaato dhab ah oo halis ah sababtoo ah waxay ka ciyaaraan door aad muhiim u ah jirkeena. Inta badan, calaamadaha cudurrada mindhicirku waa kuwo aan la arki karin oo laga yaabo inaynaan xitaa ogaanin inay wax ku dhacaan iyaga. Calaamaduhu waxay muujin karaan dhibaatada: shuban iyo calool-istaag, culeys, fekerka oo adkaata iyo falcelinta gaabiska ah, difaac daciif ah, ur aan fiicnayn oo afka ka soo baxa, gaaska iyo dhibaatooyinka dheefshiidka.
Sababaha cudurada mindhicirka
Marar badan ma ogaanno in anaga lafteenna aan keenayno in xaaladda mindhicirkeenna ay xumaato. Sababtu waxay noqon kartaa qaadashada xad dhaafka ah ee daawooyinka, qiyaaso badan oo cabitaanada koolaha ah, kuwaas oo ay ku jiraan xaddi badan oo sonkor ah, macaan iyo waxyaalaha ilaaliya, laakiin sidoo kale ku xadgudubka khamriga. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira sababo ka baxsan xakamaynta: dulqaad la'aanta gluten, cudurka thyroid, yaraanta ama xad-dhaafka fiber, bararka jirkeena iyo saadaalin hidde-side.
Saamayntu waa mid aan laga noqon karin
Ku xadgudubka walxaha waxyeelada leh ee u horseedaya xumaanshaha mindhicirkeena waxay u muuqan kartaa mid aad u daahay. Jidhku waxa laga yaabaa inuu nala socodsiiyo iyaga dhawr ama toban sano ka dib. Si kastaba ha ahaatee, fadlan xusuusnow in xargaha burburay aan la soo celin karin. Saamaynta dayaca mindhicirku waa mid aan laga noqon karin. Dabcan, soo bandhigida cunto xaddidan oo ku habboon ama habka fududaynta waa suurtogal, laakiin waa dariiq dheer oo adag taas oo horseedi karta hoos u dhaca tayada nolosha.
