Sheqeri i fshehur në pijet e gazuara dhe jo vetëm është një fenomen tronditës. Numri i llojeve të pijeve të disponueshme në raftet e dyqaneve është befasues. Megjithatë, përzgjedhja e tyre nuk është aq e mirë sa shija që na ofrojnë.
Burimi i karbohidrateve të thjeshta
Vera, por jo vetëm, është koha kur njerëzit duan të qetësojnë etjen e tyre. Shfaqet edhe gjatë kryerjes së ndonjë aktiviteti fizik. Shpesh zgjedhim një rrugë mjaft të thjeshtë dhe të shpejtë dhe arrijmë tek pijet shumëngjyrëshe, të gazuara dhe të ëmbla, të cilat përveçse qetësojnë dëshirën tonë për të pirë, i sigurojnë trupit një sasi të madhe dhe të panevojshme kalorish.
Sheqeri ka shumë emra
Ajo që shtohet në çaj ose kafe është diçka e njohur dhe e dukshme për sytë tanë. Ne e dimë se sa prej tij shtojmë në pijet tona të përditshme dhe mund ta kontrollojmë disi. Ky banor i filxhanit është një kombinim i fruktozës dhe glukozës, por duhet të kujtojmë se sheqeri ka më shumë se një emër, sepse është edhe saharozë, galaktozë, dekstrozë, maltozë, shurup elbi dhe misri e shumë të tjera. Cili është përfundimi i kësaj? Gjithmonë duhet të kontrolloni etiketat e pijeve që konsumoni, si dhe të produkteve ushqimore.
Lexo edhe: Sheqeri është një vrasës i heshtur
Marrja ditore
Doza ditore e sheqerit, e rekomanduar nga OBSH, është 5% e kërkesës për energji, për femrat do të jetë 5 lugë çaji në ditë dhe për meshkujt 6. Fjala është për personat që mbajnë një peshë normale trupore dhe nuk janë mbipeshë. Fatkeqësisht, për shkak se shpesh fshihet në produkte të ndryshme, në mënyrë të pandërgjegjshme hamë më shumë seç duhet. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet pijeve të lehta, sepse këto produkte shpesh përmbajnë më pak yndyrë, por më shumë sheqer.
Sheqeri në pije - sa është?
Pijet që të gjithë i njohim dhe blejmë shpesh përmbajnë një sasi të pamundur sheqeri. Coca-Cola në një shishe prej një litri përmban 106 gram sheqer, që është 21,2 kube. Pepsi, armiku i tij i përjetshëm, përmban 110 kube sheqeri për 22 g, Mirinda përmban 129 kube sheqeri për 25,8 g, dhe pija Tymbark qershi-mollë përmban 100 kube sheqeri për 20 g.
Lexoni gjithashtu: Hidratimi i lëkurës – pse është kaq i rëndësishëm
E vërteta nuk ndryshon asgjë
Sasia e sheqerit të përdorur në çdo pije të disponueshme është e njohur për secilin prej nesh. Mund të lexojmë për të në internet, por kryesisht në etiketën e produktit. Kompanitë nuk e fshehin këtë informacion dhe edhe pse konsumatorët po ndërgjegjësohen gjithnjë e më shumë për të, ata nuk e ndryshojnë mendjen dhe vazhdojnë me padurim për pije me sheqer.
