Wataha.no
Skicka rapport radio TV Ditt konto

Järnets betydelse för vår kropp

Lägg till i favoriter
Betygsätt artikeln
Betygsätt artikeln

Närvaron av järn i vår kropp spelar en viktig roll för vår hälsa. Dess brist kan orsaka olika typer av sjukdomar och åkommor, som till och med kan vara anemi.

Varför är järn så viktigt?

Vi vet alla att vårt blod är rött. Men väldigt få människor vet att hemoglobin är ansvarigt för dess färg. Detta i sin tur skapas tack vare en sådan komponent som hem, vars komponent är järn. Det tidigare nämnda hemoglobinet är ansvarigt för många processer såsom: syresättning av kroppen eller transport och lagring av syre. Om det finns en mycket låg nivå av järn i vår kropp, riskerar vi att utveckla anemi, vilket ibland leder till hypoxi i kroppen.

Läs också: Spenat – inte så läskigt som det är målat

Närvaron av järn i kosten

Varför ska vi komma ihåg järnrika livsmedel? Tyvärr är dess biotillgänglighet från mat på en mycket låg nivå, varför det är så viktigt att komma ihåg om de produkter som kommer att förse oss med det varje dag. Det finns såklart sätt att öka upptaget av järn, ett av dem är att ta vitamin C och B-vitamin.

Konsekvenser av järnbrist

Om vår kropp börjar känna av en betydande brist på järn, börjar den använda sin lagrade mängd, som är reserver och finns huvudsakligen i levern, benmärgen och mjälten. I den senare fasen, när järnet tar slut och reserverna är borta, får vår kropp ett ohälsosamt utseende. Vår hud blir blek. Hår och naglar tappar sitt tillstånd. Trötthet, dåsighet, slöhet är andra exempel på hur vår kropp reagerar på brist på järn. Immuniteten mot eventuella aktuella infektioner minskar. Vi blir svagare dag för dag.

Läs också: Citron – ett måste för att vara hälsosam

Järnrik mat

Järn kan tas direkt i form av tabletter, men det finns källor som kommer att förse oss med det på ett snabbare och trevligare sätt, vi pratar om mat. Produkter rika på detta element inkluderar: fisk, äggula, ost, broccoli, kalvkött, rött, magert kött, fågel, bönor och många andra. Dessutom, för att öka upptaget av järn, bör du ta vitamin C och B-vitamin.

 

 

 

väder

loader-bild
Oslo, NEJ
10, Maj 11, 2024
temperaturikon 15° C
kraftigt molnigt
Luftfuktighet: 71%
tryck: 1024 mb
Vind: 3 mph
Vindsmak: 5 mph
Moln: 100%
Synlighet: 0 km
Soluppgång: 4: 48 am
Solnedgång: 9: 38 pm

Växlingskurs

Polska zloty

1 PLN

=

NOK

0,375

Norska kronan

SEK

0,384

Svenska kronor

EUR

4,310

Euro

USD

3,932

USA-dollar

Utvalda artiklar

Nya artiklar

Eurovision 2024: Sista kvällen i en tävling som väcker både fascination och kontrovers!

Eurovision 2024: Sista kvällen i en tävling som väcker både fascination och kontrovers! År 2023 lockade Eurovision song contest rekordpublik och nådde 162 miljoner tittare. Detta är en händelse som väcker extrema...


Brist på nederbörd ökar risken för skogsbränder!

Brist på nederbörd ökar risken för skogsbränder! – Om du till och med är lite osäker på om det är säkert att tända en grill eller eld, gör inte det. Så enkelt är det, säger regissören Elisabeth...


Klimatförändringar: Norge måste förbereda sig på stigande havsnivåer

Klimatförändringar: Norge måste förbereda sig för stigande havsnivåer En ny rapport visar att om den globala uppvärmningen fortsätter i nuvarande takt, kommer havsnivåerna längs stora delar av den norska kusten...


Besök våra sociala nätverkssajter