Tilstrekkelig søvn gjør oss uthvilt, fulle av liv og fremfor alt friske. I lang tid har det imidlertid vært en tvist om hvor mange timer vi bør bruke på søvn. Hvordan er det egentlig?
Hvorfor trenger vi en drøm?
Det moderne livets rush fører til mange meninger som sier at søvn er bortkastet tid, og vi trenger det ikke i det hele tatt. Mange sier at vi ikke bør bruke for mye tid på det. Sannheten er imidlertid en annen. Vi trenger det like mye som luft eller mat. Folk sover en tredjedel av livet, og det er absolutt ikke bortkastet tid, for i løpet av den regenererer kroppen vår, kroppen styrkes og folk som sover sjeldnere blir syke.
Søvnens fire faser
Søvnen vår er delt inn i fire faser. Husk at hver av dem er veldig viktige for oss, slik at vi føler oss godt uthvilt. Den innledende fasen, ellers kjent som nullfasen, følger oss mens vi sovner og varer omtrent de første 15 minuttene. I løpet av denne tiden hviler hjernen vår og aktiviteten minker sakte. Den andre fasen er når vi stenger bevisstheten helt. Den tredje fasen er tilstedeværelsen av dyp søvn, å våkne opp under det kan få oss til å føle oss søvnige og forvirrede. Den siste fasen, dvs. REM -fasen, er i denne fasen at hjernen vår er mest aktiv, og da er det størst sjanse for at drømmer oppstår.
Problemer med å stå opp om morgenen?
Er du en av de som stiller vekkerklokken til et bestemt tidspunkt og tar en lur noen ganger fordi det er vanskelig for deg å komme deg ut av sengen? Dette problemet kan skyldes oppvåkning under dyp søvn eller fase tre. Begrens å bruke for lange timer på kvelden foran TV -en, med telefonen eller datamaskinen, da vil du ikke stimulere øynene, hjernen og kroppen, slik at de våkner.
Hvor mye skal vi sove for å få nok søvn?
Forskning ved University of California har vist at en gjennomsnittlig voksen trenger 6 til 7 timers søvn for at kroppen skal regenerere fullt ut etter en dag med intens aktivitet. Søvn er helse, og mangel på søvn kan forårsake mange hjertesykdommer. Derfor bør hver enkelt av oss som verdsetter sin helse, kropp og sunne livsstil finne tid til å sove.
