Alle har hørt om yoga, vet mer eller mindre hvordan det ser ut, men de færreste praktiserer det. Vi tror ofte at denne sporten ikke er noe for oss, og at vi sannsynligvis ikke har råd til det. Men hvis vi vil mestre kroppen vår, anvende selvdisiplin og lage intern konsistens, er yoga den perfekte løsningen for dette.
Hva er yoga?
Moderne "øyeblikkelige" tider betyr at folk ikke har tid til å roe seg, senke farten og slappe av. Mange ønsker det, men vet ikke hvordan de skal oppnå det. Vi tyr til forskjellige ting, for eksempel å lese bøker. Yoga som et gammelt system har hjulpet mennesker med å finne denne nødvendige balansen i livet i årevis. Det var ikke kjent, populært eller praktisert på lenge. Dette har imidlertid endret seg nylig. Yoga forbinder, forener og fører til enhet. Feilen er at yoga er en religion eller noe "mystisk" og bare er beregnet på noen få utvalgte. Det er for alle og dets praksis kan hjelpe hver enkelt av oss.
Positiv effekt på kroppen og fysisk tilstand
Yoga er en trening som styrker og forlenger musklene. Kroppens fleksibilitet forbedres og fysisk utholdenhet øker. Silhuetten vi bryr oss så mye om, forbedrer det nåværende utseendet. Det viktigste er imidlertid at yogatrening utvikler kroppen jevnt, og tvinger alle musklene våre til å jobbe sammen.
Stillesittende og yoga
Vi tilbringer ofte mye tid ved pulten. Vi klager på ryggsmerter og mer. Øvelsene vi gjør fra tid til annen gir ikke store resultater, og smertene blir verre med tiden. Yoga er den perfekte løsningen fordi den har en positiv effekt på ryggraden. Hvorfor? Det øker styrken deres, men det gjør også senene. Det gjør musklene våre strukket og fleksibel. Trening av yoga forbedrer blodtilførselen til ryggraden og hele ryggen, men styrker også nervesystemet, noe som er en stor fordel fordi vi unngår nervøse betennelser.
Typer yoga
Yoga har mange forskjellige typer trening som bør velges riktig for oss. Dette er viktig når det gjelder forventningene våre til treningen. Hvis vi for eksempel er tilhenger av å jobbe med kroppen og puste med moderat eller mild intensitet, bør vi velge HATHA -klasser. Dynamiske klasser, power yoga er VINYASA. ASHTANGA er også en poweryoga -klasse, men det er strengt foretrukket for folk som er i form og som elsker god fysisk innsats. MYSORE er yoga for viderekomne elever, fordi deltakeren burde ha mestret hele ASANI -sekvensen, så kan han utføre øvelsene på egen hånd (MYSORE). Dette er bare noen få typer yoga, men hvis noen vil starte et eventyr med det, vil det beste valget helt i begynnelsen være HATHA -klasser.
Hva er det viktigste?
Hvis vi bestemmer oss for å starte et eventyr med yoga, ville det være bra, men typen yoga ble riktig valgt for oss. Feil valgte klasser kan raskt demotivere oss for videre praksis. Det er også viktig å finne i disse klassene det vi for tiden trenger, vi leter etter i våre liv.
Hvor mange ganger i uken?
Som i alle idretter trenger vi selvdisiplin, tid og regelmessighet for å se resultatene. Yoga er ikke annerledes. Helt i begynnelsen er en trening per uke ganske nok til å overbevise deg selv om det og for å ønske mer og mer etter hvert.
