Starostlivosť o zdravé kosti znamená odstraňovanie podnetov, ktoré urýchľujú odstraňovanie vápnika z tela:
- nesprávna strava (vysoko spracované, transmastné kyseliny),
- fajčenie,
- znížený prísun vitamínu D vrátane nedostatku slnečného žiarenia,
- narušená rovnováha horčíka,
- poruchy trávenia a vstrebávania,
- elektromagnetický smog,
- dlhodobé užívanie liekov, laxatív, antibiotík, hormonálnych prípravkov.
Ako zabrániť nedostatku vápnika
Otázkou teda je, ako zabrániť nedostatku vápnika a iných minerálov, aby boli kosti v dobrom stave? Aby sa tak stalo, to znamená, že kostrový systém bol vždy silný. O svoje telo by ste sa mali začať starať už od útleho veku, od detstva. Vyvážená strava a fyzická aktivita sú dva najdôležitejšie faktory, ktorým je potrebné venovať osobitnú pozornosť. Strava musí byť bohatá nielen na vápnik, ale aj celý rad ďalších stopových prvkov, ktoré podmieňujú vstrebávanie vápnika do kostí (hlavne horčík, zinok, mangán), ako aj vitamíny A, B6, C, D3, K2. . Okrem toho by ste mali obmedziť spotrebu cukru, pšenice, priemyselného mlieka (alebo ich radšej úplne vylúčiť zo stravy), transmastných kyselín, vysoko spracovaných potravín.
Voľte komplexné prípravky s obsahom vápnika
Pri výbere suplementácie posilňujúcej kostrový systém voľte komplexné prípravky s obsahom chelátového vápnika a vápnika organického pôvodu získavaného z morských mušlí. Treba ho kombinovať v správnom pomere s horčíkom, vitamínmi A, C, D, E a zinkom. Do suplementácie určite zaraďte aj vitamín K2MK7. NAJLEPŠIE NEKOMBINUJTE S VÝBEROM JEDNOTLIVÝCH DOPLNKOV, ALE VYBERTE SI HOTOVÉ ZMESI VENOVANÉ SYSTÉMU KOSTNEM. Pripomínam, že pri výbere suplementácie viem pomôcť aj ja, robím to zadarmo. Stačí mi napísať e-mail na [chránené e-mailom] a poskytnúť: užívané lieky, diagnostikované ochorenia, krajinu bydliska, účel doplnku.
Rýchle kolísanie telesnej hmotnosti
Prudké výkyvy telesnej hmotnosti sú nebezpečné pre ľudí vystavených osteoporóze. Dbajte na to, aby vaša váha mierne kolísala a aby ste príliš neschudli. Veľmi nepriaznivou situáciou je chronická nadváha. Vtedy je kostrový systém každodenne preťažovaný a jeho regenerácia je značne spomalená.
Pohyb je najlepším spojencom zdravého kostrového systému. Vďaka kontrakciám kostrového svalstva výsledná sila zlepšuje prekrvenie a výživu kostného tkaniva. Pevné svaly sú naopak dostatočnou ochranou kostí a udržaním ich správneho fungovania.
U ľudí, ktorí dlhodobo bojujú s osteoporózou, si treba dať pozor aj na ďalšie faktory blokujúce vstrebávanie minerálov. Medzi tieto faktory patria toxíny, ťažké kovy, metabolické zvyšky a nízka absorpcia v žalúdku a črevách. V takejto situácii by pomoc telu mala byť komplexnejšia, celostná.
V programe zdravia beriem do úvahy stravu a iné
Poviem vám, ako to robím ja. V zdravotnom programe beriem do úvahy stravu, volím druh športu alebo cvičenia primeraný stavu pacienta, objednávam program na obnovu vstrebávania žalúdka napr.prekyslenie, uvádzam spôsob očisty čriev a odstránenia. nahromadené toxíny z celého tela. Okrem toho volím suplementáciu zloženú individuálne pre daného pacienta a/alebo zmes, ktorá sa pripravuje doma, teda aj ľudová medicína. Uvádzam aj čas a poradie dopĺňania prvkov a vitamínov.
Denný cvičebný plán
V prevencii aj počas liečby je potrebné vypracovať denný cvičebný plán. K tomu pravidelnosť stravovania, niekedy aj zavedenie vhodných dýchacích a relaxačných techník. Oplatí sa ísť pre pomoc k osobe, ktorá vám spoľahlivo vysvetlí každý problém a ukáže vám najlepší spôsob. Individuálny prístup k telu, vedomý výber stravy, pravidelný detox tela, rozširovanie zdravotného povedomia sú prvky, o ktoré by sa mal starať každý z nás.
Ak vás tento článok zaujal: Pozývame vás pozrieť si 1. časť a Video materiál
