.
Cunto-cuntada Waqooyiga Yurub waxay gashay kaalinta 10-aad ee liiska 40-ka cunto ee US News. "Dhadhan, caafimaad qaba cuntada deegaankana u roon, balse waqti badan qaata oo aan macquul ahayn” ayaa la xukumay.
Sida laga soo xigtay US News, "cuntada Waqooyiga" waxay qeexaysaa cuntada lagu taliyay habraaca cuntada qaranka Wadamada Waqooyiga, iyo sidoo kale horumarinta kacaanka ee cuntada Scandinavian-ka sannadihii la soo dhaafay.
Qiimaynta portal-ka sanadlaha ah ee 40 cunto oo kala duwan waxaa ku jira cuntada Waqooyiga Yurub meel ka soo dhaca tobankii sagaalaad, iyadoo guud ahaan buundooyinka 3,5 ka mid ah 5.
- Cunnada Waqooyiga Yurub waxay u baahan tahay qaab-nololeed kuu oggolaanaya inaad ku soo laabato cuntooyinka nasashada ee asxaabta iyo qoyska, iyadoo xoogga la saarayo xilliyada, maaddooyinka gudaha laga soo saaro oo ay weheliso wacyiga deegaanka - wuxuu sharxayaa guddiga khubarada mas'uul ka ah qiimeynta.
Sawirka: Gunnar Lier / Scanpix.
Raaxo iyo dhib badan
Waxa wax u dhimaya qiimaynta Maraykanku waa xaqiiqda ah in ay tixgeliyaan mabaadi'da Waqooyiga Yurub ee cunto karinta laga soo bilaabo xoqan, iyada oo ay ku jiraan wax yar oo lagu daro iyo sunta cayayaanka intii suurtagal ah, iyaga oo ka soo jiidanaya dabeecadda baakadaha deegaanka, sida wax aan macquul ahayn oo waqti badan qaadanaya.
- Cadaadis ayaa saaran cuntada deegaanka iyo organic ka dhigaysa cuntada "cunto raaxo". Sida laga soo xigtay khabiirka, oo intaa ku daray in "waa ay fududahay in la raaco kaliya qof aan haysan waqti iyo lacag, laakiin sidoo kale xiiso iyo xitaa xamaasad. “Karinta. "
Cunto-cuntada Waqooyiga Yurub waxa kale oo ay ku jirtaa meesha ugu hoosaysa ee 32aad ee liiska cuntooyinka lagu taliyey ee kuwa raba in ay degdeg u lumiyaan miisaankooda.
Laakin haddii aanad si toos ah u lumin miisaankaaga, waa ugu yaraan si aan muran lahayn oo caafimaad leh, dhadhan fiican u leh deegaanka. "Cuntada ugu fiican ee dhirta ku salaysan" iyo "cuntada ugu fiican ee cunto caafimaad leh" hoosaadka, cuntada Waqooyiga Yurub waxay ku jirtaa 4th iyo 5th, siday u kala horreeyaan.
Ugu fiican fasalka
Cunnada Mediterranean-ka waxay sidoo kale ku sii jirtaa liiska ugu sarreeya liiska cuntooyinka ugu wanaagsan 2022, oo leh dhibco guud 4,2 marka loo eego 5. Sida cuntooyinka Waqooyiga Yurub, waxay ku salaysan tahay qaadashada sare ee khudaarta iyo miro badaha. Si kastaba ha ahaatee, waxa ay faa'iido u leedahay in ay ku badan tahay ilaha caafimaadka leh ee dufanka leh, sida saliidda saytuunka iyo lawska, iyo hilibka cas iyo dufanka buuxa ee laga helo caanaha.
Sonkorta yar ee cuntada Mediterranean-ka iyo waxyaabaha kale ee ka kooban karbohaydrayt, oo ay weheliso dufan caafimaad qaba, waxay la macno tahay in loo arko sida ugu fiican ee looga hortagayo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo dadka qaba sonkorowga ama doonaya inay si joogto ah u lumiyaan miisaankooda. Si kastaba ha ahaatee, khabiiro dhowr ah ayaa tilmaamaya in cuntadan aan sidoo kale loogu talagalin miisaan lumis: 25th ee liiskan.
Sawirka: NTB
Cuntooyinka dufanka leh
Sida ay khubaradu sheegeen, cuntada karbohaydrayt-yar ee dufanka iyo borotiinka ku badan tahay waa ikhtiyaar fiican haddii aad rabto in aad miisaankaaga hal mar ku lumiso, laakiin gaar ahaan maaha mid caafimaad qaba ama fudud.
Liiska ugu sarreeya ee liiska cuntooyinka ugu fiican ee si degdeg ah loo lumiyo miisaanku waa cuntada Atkins, laakiin waxay ku dhammaatay lambarka 34 ee liiska guud.
– Atkins waxa uu noqon karaa mid degdeg ah xal dadkakuwaas oo u baahan inay si degdeg ah u lumiyaan miisaankooda. Guddigu wuu qirayaa, laakiin sida cuntooyinka kale ee dufanku ku badan yahay sida paleo iyo ketogenic, cuntada Atkins ayaa nafaqo ahaan liidata. Waxaa jiri doona dufan aad u badan iyo karbohaydraytyo aad u yar, gaar ahaan wax soo saarka badarka oo dhan oo aad u yar, miraha iyo khudaarta.
Xigasho: NTB
Sawirka: Gorm Kalestad / NTB
