Intee in le'eg oo biyo ah ayaan runtii cabbi karnaa?
Inta badan waxaynu maqalnaa odhaah ah in qofka awooda ahi uu jidhkiisa siiyo 2 ilaa 2,5 litir oo dareere ah maalintii si looga hortago fuuq-baxa. Si kastaba ha ahaatee, ma jirto caddayn cilmi ah oo caddaynaysa in xisaabintaasi ay sax tahay, laakiin waxaa loo maleynayaa in tani ay tahay qiyaastii inta biyo ah ee aan u baahanahay maalintii. Si kastaba ha ahaatee, waa in la xusuustaa in biyaha aan la heli karin oo keliya dhalooyinka caagga ah ee taagan shelf ee dukaanka ama tuubada. Haddaba xaggee kale oo aad ka raadin kartaa?
Biyaha iyo ilaheeda
Badankiina malaha waxaad jeceshahay miraha iyo khudaarta, markaa warka wanaagsani waa inay yihiin ilo qani ah oo biyo ah. Xaqiiqda xiisaha leh ayaa ah in ay ka kooban yihiin in ka badan 80% -90% biyo, taas oo ah sababta ay u yihiin qayb ka mid ah cuntadeena, taas oo noo ogolaan doonta inaan fuuqbaxno jirkeena, laakiin sidoo kale waxay siinaysaa qadar badan oo fitamiino ah.
Maxaan ku bedeli karaa biyaha?
Anaga oo og qadarka dareeraha lagama maarmaanka ah ee ay tahay in aan maalin kasta jidhkeena siino, ogna in khudaarta iyo khudaarta ay yihiin ilaha biyaha ee qani ku ah, waa in aan wax ka baranaa waxyaabaha ay ku jiraan inta ugu badan. Hoos waxaa ku yaal liiska:
- Cananaaska 87% biyaha
– Strawberries 92% biyaha
– Canabka 91% biyaha
– qaraha 92% biyaha
- Orange 87% biyaha
-Abrikot 85% biyaha
- Raspberries 87% biyaha
– Xabxabka 90% biyaha
-Pach 89% oo biyo ah
– Salaar 96% biyo ah
– Qajaar 96% biyo ah
– Brokoli 91% biyo ah
– Karootada 88% biyo ah
– Baradhada 85% biyaha
Isbeddelka cuntada
Mid kasta oo inaga mid ah waa ogyahay in cabbitaanka biyaha ay yihiin shay aad u muhiim ah oo ka mid ah cuntadeena maalinlaha ah iyo daryeelka jirkeena. Waad ku mahadsan tahay fuuq-baxa, fayoobaantayadu waxay noqotaa mid wanaagsan oo maqaarku wuxuu u muuqdaa mid ka yar. Fadlan xusuusnow in alaabta kor lagu soo sheegay ay yihiin kaliya ilaha kale ee biyaha lagama maarmaanka u ah jirkeena, laakiin waa inaanan si buuxda u bedelin. Si kastaba ha noqotee, mahadda macluumaadkan oo kale, waxaan kala duwanaan karnaa cuntadeena si aan uga dhigno mid aad u xiiso badan.
