Šiais laikais, kai turime didelį „bumą“ valgyti sveiką maistą, negailėta ir šio produkto. Pienas ir parduotuvių lentynose esančių rūšių skaičius gali būti bauginantis. Taigi, kurių turėtume pasiekti?
Pienas - tik sveikata!
Negalima paneigti, kad tai populiariausias gėrimas tarp žmonių. Visi jį pažįsta, ypač vaikai. Pienas stiprina mūsų kaulus ir dantis, turi daug maistinių medžiagų, kurios tiekiamos mūsų organizmui. Tačiau reikia prisiminti, kad šių verčių kiekis ir rūšis visada priklauso nuo pieno rūšies.
Taip pat skaitykite: Paslėptas cukrus gėrimuose - kiek tai?
Žinomas visiems- karvės pienas
Karvės pienas yra populiariausia pieno rūšis. Tai turtingiausias kalcio šaltinis, kurį mūsų organizmas lengvai pasisavina. Žmonės, kurie geria karvės pieną, šio elemento pasisavina net 80%. Jame yra daug vertybių ir vitaminų, tokių kaip fosforas, kalis, magnis, cinkas, jodas, fluoras, vitaminai A ir K. Tai turtingas angliavandenių šaltinis.
Augalinis sojų pienas
Tai ne kas kita, kaip prinokusių sojų pupelių, natūralaus saldiklio ir vandens mišinys. Rekomenduojama žmonėms, besiskundžiantiems laktozės netoleravimu. Paprastai jame yra mažai sočiųjų riebalų, ir žmonės, kurie bijo padidėjusio cholesterolio kiekio, gali rinktis šio tipo pieną, nes jame nėra cholesterolio. Deja, sojos piene nėra tiek baltymų, kiek karvės piene.
Taip pat skaitykite: Kuo pakeisti cukrų - natūralius jo pakaitalus
Migdolų pienas
Šios rūšies pienas gaminamas iš skrudintų migdolų. Deja, jis dažnai saldinamas. Jame yra daug maistinių vertybių, kurios praturtintos, pavyzdžiui, kalciu, vitaminu D ir E. Žmonės, kurie netoleruoja laktozės ir bijo cholesterolio, gali drąsiai siekti migdolų pieno. Kaip ir sojos pienas, nesuteikia mums daug baltymų.
Ryžių pienas
Tai gėrimas, pagamintas iš maltų ryžių ir vandens. Parduotuvių lentynose galime rasti daugybę šios rūšies pieno skonių - nuo šokolado iki braškių. Jame yra labai mažai baltymų, tačiau kaip vienintelis iš visų čia paminėtų pieno, jis yra 100% rekomenduojamas žmonėms, netoleruojantiems laktozės, nes jame yra mažiausia alergijos rizika.
