Maalmahan, marka ay jirto kor u kaca weyn ee cunista cunto caafimaad leh, badeecadan sidoo kale lama dhaafin. Caanaha iyo tirada noocyada laga heli karo khaanadaha dukaamada waxay noqon karaan cabsi. Kuwee ayaan gaarnaa?

.

• Dhakhtarka ilkaha ee Polish
• Aleksandra Sowa Siuta
• Taleefanka. 93 97 33 35
• Hølandsveien 2
• 1860 Trøgstad

Caano - caafimaad saafi ah!

Ma jirto wax dafiri kara in uu yahay cabitaanka ugu caansan dadka. Qof kastaa wuu garanayaa isaga, gaar ahaan carruurta. Caanuhu waxay xoojiyaan lafahayaga iyo ilkaheena waxayna leeyihiin qiyam nafaqo oo badan oo la gaarsiiyo jirkeena. Si kastaba ha ahaatee, waa in la xusuustaa in qadarka iyo nooca qiyamkan ay had iyo jeer ku xiran yihiin nooca caanaha.

Sidoo kale akhri: Sonkorta qarsoon ee cabitaannada - waa immisa?

Qof kastaa waa loo yaqaan - caanaha lo'da

Caanaha lo'da ayaa ah nooca ugu caansan caanaha. Waa isha ugu qanisan ee kaalshiyamka, oo si fudud jidhkeenu u nuugo. Dadka cabba caanaha lo'da waxay nuugaan ilaa 80% curiyahan. Waxay ka kooban tahay qiyam badan iyo fitamiino sida fosfooraska, potassium, magnesium, zinc, iodine, fluorine, vitamin A iyo K. Waa il qani ah oo karbohaydraytyo ah.

Caanaha soy ku salaysan ee dhirta

Ma aha wax ka badan isku dhafka digirta bislaaday, macaaneeyaha dabiiciga ah iyo biyaha. Lagu taliyay dadka ka cabanaya dulqaad la'aanta lactose. Caadi ahaan waxa ay leedahay xaddi yar oo dufan ah, dadka ka baqaya kolestaroolka kordhay waxay si kalsooni leh u gaari karaan caanaha noocaan ah sababtoo ah waa kuwo aan lahayn kolestarool. Nasiib darro, caanaha soyku kuma jiraan borotiin badan sida caanaha lo'da.

Sidoo kale akhri: Sida loo beddelo sonkorta - beddelkeeda dabiiciga ah

Caanaha almond

Caanaha noocaan ah waxaa laga sameeyaa yicib la dubay. Nasiib darro, inta badan waa la macaaneeyaa. Waxay ka kooban tahay qiyam nafaqo oo badan, kuwaas oo lagu hodmay tusaale ahaan kaalshiyam, fiitamiin D iyo E. Dadka aan u adkaysan karin lactose-ka oo ka walaacsan heerka kolestaroolka waxay si badbaado leh u gaari karaan caanaha yicibta. Sida caanaha soy, nama siiso borotiin badan.

Caano bariis

Waa cabitaan laga sameeyay bariiska la shiiday iyo biyo. Waxaad ka heli kartaa dhadhan badan oo nooca caanaha ah khaanadaha dukaamada, laga bilaabo shukulaatada ilaa strawberry. Aad buu ugu yar yahay borotiinka, laakiin waa kan keliya ee dhammaan caanihii halkan lagu sheegay ee 100% lagula taliyay dadka qaba dulqaad la'aanta lactose sababtoo ah waxay xambaarsan tahay khatarta ugu yar ee xasaasiyadda.