Personal trainer Norjassa
Kesä on nurkan takana ja kilot nousevat edelleen? Haluatko tuntea olosi hyväksi? Päästä eroon vaivoista ja huonosta tuulesta? Hyvä ruokavalio on välttämätön. Emme usein ymmärrä, kuinka paljon syömämme vaikuttaa kehomme tilaan. Tänään kokkailemme personal trainer Tomasz Gizan kanssa. Yritämme määrittää optimaalisen menun kaikille? Toisin kuin näyttää, meidän ei tarvitse kiduttaa itseämme joka päivä ja laskea kilojamme. Neuvomme, kuinka voit ottaa käyttöön uusia sääntöjä elämääsi.
Keitämme sinulle herkullisia pastaa ja klassisia porsaanvartta. Katso tulokset. Keittiössä oli uskomaton surina ja jokainen halusi antaa jotain! Osoitamme, että ruokavalio voi olla todella herkullista.
Kuinka päästä eroon ylimääräisestä rasvasta
Norjalainen personal trainer suosittelee: "Pidä huolta kehostasi ja hengestäsi!"
Pelkkä ruokavalio ei riitä, sinun on muutettava lähestymistapaasi ravitsemukseen:
- aamiainen on perusta, kaurapuuro ja munakokkelia - välttämätön annos positiivista energiaa,
- syö 5 ateriaa päivässä - suurin syy painoongelmiin on epäsäännöllinen ravitsemus. Syö vähemmän, mutta 3 tunnin välein: aamiainen, lounas, aamiainen, lounas, iltapäivän välipala ja illallinen. Valitse runsaasti vitamiineja sisältäviä tuotteita: vain terveellistä lihaa, kalaa, riisiä, hedelmiä ja vihanneksia,
- rajoittaa piristeitä ja pikaruokaa,
- varmista, että liikut joka päivä oikean määrän - ajattele uima-allasta tai kuntosalia. Voit motivoida perheenjäsentä tai ystävää yhteiseen toimintaan. Hyvän ruokavalion tulee kulkea käsi kädessä liikunnan kanssa. Harjoitteleminen kannattaa personal trainerin valvonnassa, joka terveydentilamme huomioon ottaen laatii meille sopivat harjoitukset ja kertoo kuinka optimaalista ruokavaliota ylläpidetään,
- juo runsaasti vettä, hallitse kehosi nesteytystä,
- välttää stressiä,
- Vältä epäterveellisiä välipaloja, jopa pieniä.
Hyvä ruokavalio, fyysinen aktiivisuus – hyvän energian ja elinvoiman tae
Pidämme huolta ruokavaliostamme, olemme täynnä energiaa ja elinvoimaa. Myös hyvinvointimme ja mielialamme paranee merkittävästi. Henkilökohtainen valmentaja Norjassa puolestaan voi juurruttaa meihin intohimoa säännölliseen harjoitteluun. Unohda kipu, uneliaisuus ja huono mieli.
