Sannad cusub, qaraaro cusub! Horeba waxaa caado u ahayd inaan samayno go'aannada sannadka cusub. Waxaan dejinnay yoolal aan ku gaarno guulo kala duwan. Qaar naga mid ah waxay rabaan inay dugsiga ku dhammeeyaan natiijooyin wanaagsan, qaar kalena waxay rabaan inay qaataan kooras oo ay dallacsiin ka helaan... baryo, ama lumin miisaanka.
Sidoo kale waa xallin caan ah beddel qaab nololeedka, cunto caafimaad leh iyo bilawga tababarka. Waxaan ku noolnahay in ka badan iyo in ka badan si miyir leh qaab nololeed caafimaad leh moodo noqday.
Dareenka raaxaysiga iyo nasashada waa natiijada endorphins ee la sii daayo inta lagu jiro jimicsiga jireed ee ugu yar!
Dhaqdhaqaaq caafimaad u leh jidhka iyo ruuxa
Markaa go'aankii lagu bilaabay tababarka ayaa la gaaray! Kaliya mararka qaarkood way nagu adagtahay inaan nafteena dhiirigelino oo aan shaqada galno.
Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin kugu dhiirigelin doona inaad tallaabo qaaddo
- Dooro nooca ciyaaraha kugu habboon iyo waxa aad jeceshahay. Kaliya markaad ku raaxaysato waxaad samaynayso waxaad diyaar u noqon doontaa inaad wakhti geliso.
- Haddii aad jeceshahay tababarka kooxda, raadi feerka, krav maga, kor u kac, ama wax badan oo jirka iyo nafta ah, sida pilates ama yoga.
- Haddii aadan jecleyn goobta jimicsiga ee caanka ah, dooro jimicsiga guriga ama dibadda. roller skating ama baaskiil.
- Soo iibso eey taran oo u baahan socod dheer iyo laba jeer maalintii ka dib saacad socod aad u daran waa hab fiican oo tababar ah.
- U kaxee muusiga aad jeceshahay tababarka. Waxaad u tababari kartaa waqti dheer iyo si ka sii adag heesaha aad jeceshahay, daalkuna wuu yaraan doonaa.
- La saaxiib asxaabtaada oo billow inaad si wada jir ah uga qayb gasho naadiga jimicsiga. Si wadajir ah ayaad isu dhiirigelin doontaan.
Sidee dareemeysaa tababarka ka dib?
Mar kasta oo aanad jeclayn inaad aado tababarka, is xasuusi sida aad dareemayso tababarka ka dib. Ku faan naftaada, buuxnaanta nolosha tamarta . Farxad iyo rabitaanka inaad sii wadato shaqada Xusuusnow taas ku saabsan ! Oo shaqada tag!
