Qaar badan oo naga mid ah ayaa neceb, gaar ahaan carruurnimada, sababtoo ah waa cagaar, aan dhadhan lahayn oo u eg caws. Spinach sida saxda ah loo diyaariyey ayaa leh dhadhan cajiib ah sidoo kale aad buu u caafimaad qabaa.
Spinach iyo kaloriyadiisa
Dad badan, arrintani aad bay muhiim ugu tahay, gaar ahaan marka ay raacaan cunto oo ay rabaan inay lumiyaan dhowr kiiloogaraam. 100 garaam oo isbinaajka ah waxaa ku jira 23 kalori, markaa runtii waa tiro aad u yar. Ceyriin, waxay ku fiican tahay saladhyada ama sandwijyada. Spinach wuxuu la mid yahay baradhada, oo aan aad uga baqno. Waa maxay sababtu? Qiimaha kalooriga waxay ku xiran tahay sida iyo waxa loo adeego.
Sidoo kale akhri: Baradhada - miyaynu runtii iska ilaalinaa?
Spinach waa difaaca beerka
Beerka - xubinta ugu weyn, laakiin sidoo kale ugu muhiimsan annaga. Waxay leedahay hawlo badan oo go'aamiya shaqada xubnahayaga iyo jidhka oo dhan. Spinach-ka waxa ku jira xaddi aad u badan oo chlorophyll ah, taas oo iyaduna awood u leh in ay ka takhalusto walxaha xunxun iyo kuwa waxyeellada leh, waxaanay caawisaa soo saaristooda. Chlorophyll waxay kaloo yaraynaysaa halista burooyinka beerka.
Sidoo kale akhri: Liin dhanaan - waa in ay ahaato mid caafimaad qabta
Saamaynta wanaagsan ee aragga
Haddii aan nahay dadka ka cawda dhibaatooyinka aragga, cunto maalmeedkeena waa in ay ku jiraan isbinaajka iyo xaddi badan oo ka mid ah. Halabuurkeedu wuxuu qani ku yahay isku-darka isku-dhafka ah ee qoyska carotenoid. Kuwaas, iyaguna, waxay saamayn togan ku leeyihiin hagaajinta arageena, gaar ahaan macula, oo sii xumaanaysa marka aynu da'da nahay.
Kordhinta difaaca jirka
Caleenta isbinaajka ee quruxda badan, ee cagaarka ah, ee ay heleen Carabtu, waxay ka kooban tahay qiyam nafaqo oo badan. Faytamiin K, calcium, iron, magnet, manganese, folic acid, vitamin C iyo waxyaabo kale oo badan oo aad muhiim u ah oo lagama maarmaan u ah kuwaas oo saameyn togan ku leh caafimaadkeena iyo jirka oo dhan. Spinach waa si fudud caafimaad saafi ah, dhammaan fiitamiinnada iyo nafaqooyinka ay ku jiraan waxay kordhiyaan difaaca.
